Efficace giorni di digiuno per la perdita di peso: opzioni provate

Al giorno d'oggi, ci sono molti modi per perdere peso. Spesso è un complesso a lungo termine di diete comportano gravi restrizioni. Pertanto, essi non danno buoni risultati, la gente è frustrata e ricominciare di nuovo. Coloro che non vogliono soffrire, il ricorso al cosiddetto giorni di digiuno. Sono facili da mantenere, e in aggiunta, essi rendono più facile per rimanere in forma. Ci sono molte varianti. In ogni caso, è necessario scegliere il più efficace per purificare per la perdita di peso nel tuo caso e si attacca bene.

I migliori giorni di digiuno per la perdita di peso: di cosa si tratta

giorni di digiuno

Efficace giorni di digiuno coinvolgono mangiare solo un determinato gruppo di prodotti. In genere, il menù giornaliero è costituito da uno o due componenti, che sono luce per il corpo. Fame che non sono, perché la fame può essere considerato solo come una completa assenza di cibo. I migliori giorni di digiuno per la perdita di peso utile la seguente:

  • Aiutare a combattere l'obesità, soprattutto nei periodi conosciuto come un altopiano, quando in un certo periodo di peso si ferma su un numero e fermare il declino.
  • Aiutare a pulire il corpo nella rimozione di tossine e impurità.
  • Dare al vostro corpo un periodo di riposo da dover digerire un sacco di cibi diversi.
  • Dare la possibilità di esercitare la forza di volontà, ma, nonostante che le sostiene è abbastanza semplice.

Quando desiderato scarico

Molti non può immaginare, perché non abbiamo bisogno di giorni di digiuno, quando sono di migliori prassi. Per questo ci sono dei motivi oggettivi, vediamo in dettaglio.

  • Dopo vari familiare o aziendale celebrazioni, quando una persona è molto molto mangiare per uno o più giorni.
  • Come un blocco o la chiusura a seguito di un lungo, abbastanza dieta rigorosa.
  • Per la prevenzione del sovrappeso.

Adatto tali giorni di digiuno anche dal medico in presenza di alcune malattie, come la colecistite, cirrosi e altre malattie. Inoltre, se le raccomandazioni di medici non sono, quindi selezionare una scarica che possono essere di vostro gusto. Che è, lean è solo sulle vostre preferenze. Se non ti piace lo yogurt, è meglio scegliere di grano saraceno o di pesce, come se inorridito dal suo odore, alcuni dare il primato a mele. L'ultima opzione, ma ancora kefir, sono considerati i più efficaci.

Meglio pulire per la perdita di peso: cosa scegliere

La questione di quale tipo di dimissione giorno più efficaci per essere più determinata dalle preferenze personali della persona in quanto l'efficacia delle opzioni è circa lo stesso. Tuttavia, essi possono variare notevolmente da come sopravvivere. Di solito difficile per durare un giorno intero su una base puramente liquido o a basso contenuto calorico verdure. Ma la proteina giorni o il disordine può essere più semplice.

Spesso gli esperti insistono che il miglior giorno di digiuno dovrebbe combinare due gruppi di prodotti dello stesso tipo. Come per le componenti più popolari per i giorni di digiuno, allora questo è lo yogurt, ricotta, formaggi, mele, carne magra, cereali. Un sacco di opzioni, ma noi lo consideriamo il più popolare e, di conseguenza, migliori giorni di digiuno, in termini di efficacia, tra cui il kefir, Apple e proteine di scarico.

In un giorno di digiuno sul kefir

Molti credono che il più efficace in un giorno di digiuno è un giorno di yogurt. Questa opzione ha molte buone recensioni, perché il kefir lo scarico sicuro ed efficace. Plus aiuta non solo a perdere qualche chilo di troppo, ma in modo efficiente, per purificare il corpo. Il vantaggio di questo metodo è che esso permette al corpo di entrare in sintonia con il dumping chili senza di grave stress.

La ragione per cui molti credono che il kefir giorno è il miglior cleanse per la perdita di peso è l'uso del prodotto. Una volta nel tratto gastrointestinale, si comporta come una scopa, la rimozione di tutti i rifiuti prodotti, tossine, liberando l'intestino, la gravità, che appaiono come un risultato di una regolare mangiare pasti pesanti. Si può fare questo un giorno di scarico di 2-3 settimane. Questo è sufficiente per il corpo a sbarazzarsi di chili di troppo ed è stato sempre in forma e tono.

Scarico con l'uso di questo prodotto potrebbe essere diverso: si combina con altri prodotti lattiero-caseari, frutta, verdura, cereali. Ma consideriamo la variante classica, basata solo su yogurt.

Regole di condotta

Dopo aver definito che cosa il digiuno è efficace per la perdita di peso, ottenere circa un anno e mezzo di litri di prodotto. Gli esperti consigliano in anticipo per preparare il corpo per lo scarico, avendo avuto la cena, alla vigilia della più facilmente.

Le opzioni di yogurt è possibile utilizzare diversi come basso contenuto di grassi pura da bere, e con frutta di riempimento. È possibile combinare diversi tipi. Poi lo scarico sarà più facile. Lo schema è la gestione del giorno suggerisce il seguente esempio di menu:

  • Circa le 9 di mattina bere un bicchiere di grassi yogurt;
  • 12 giorni a bere un bicchiere di organico e kefir.
  • 15 ore – concedetevi un bicchiere di yogurt alla frutta.
  • Ore 18.00 – gustare un bicchiere di organico e kefir.
  • Ore 21.00 – lasciate che la vostra cena sarà un bicchiere di scremare il kefir.
  • Prima di andare a dormire si può bere una Tazza di yogurt di qualsiasi tipo.

Menu giornaliero comprende circa 1,5 litri di yogurt. È necessario chiaramente sopravvivere a questo giorno esclusivamente agro-bevanda di latte, evitando le tentazioni di mangiare. Quindi è meglio scegliere per lo scarico del giorno, che sarà molto intenso a livello emotivo o fisico.

Nonostante il fatto che lo scarico sarà di bere, si continua a sentire la sete, in modo che si può bere acqua pura in quantità illimitata. Dovrebbe essere senza gas e senza aggiunta di additivi. Aderire a questi offload è possibile, non tutti. Si distingue tra le controindicazioni intolleranza ai latticini, gastrite, ulcera, la gravidanza e l'allattamento. In questo scarico, si può perdere fino a 800 grammi di grasso in eccesso.

Su mele

menu per la perdita di peso

Efficace giorni di digiuno per la perdita di peso di Apple. Apple è uno dei più benefici frutti. L'uso regolare aiuta ad aumentare il numero di batteri benefici nell'intestino, che impediscono i processi di degrado e migliorare la digestione del cibo. Già questo è considerato un ottimo prevenzione dell'eccesso di peso, quindi la domanda su cosa è meglio fare un giorno di digiuno, molti preferiscono Apple.

Le mele aiutano a rafforzare il sistema immunitario, alleviare i problemi digestivi, normalizzare il colesterolo, hanno azione antitumorale. Inoltre, questa prevenzione di ipertensione, aterosclerosi, un modo per migliorare il metabolismo. Questa opzione è particolarmente utile per coloro che soffrono di cronica, problemi di cuore, fegato, reni, muscoli e articolazioni. Scarico Mela giorno contribuirà a gettare fino a quattro chili.

Regole di condotta

Mele per la movimentazione del giorno può essere integrato da altri componenti. Ma nella versione classica del menu giornaliero comprende solo questi frutti fino a due chili, così come l'acqua e il tè verde.

  • Mele è meglio scegliere amaro e diviso in sei parti, che hanno bisogno di consumare durante il giorno, con un intervallo di circa tre ore.
  • È possibile diversificare il vostro detox, utilizzando una parte delle mele al forno in forma – è un dessert molto gustoso e sano.
  • Si dovrebbe essere attenti con ulcera allo stomaco o gastrite con elevata acidità. In questo caso, si dovrà dimenticare l'acido varietà di mele. Inoltre controindicato tali giorni di digiuno se siete ipersensibili prodotto con malattie renali, del fegato in fasi acute.

Anche in assenza di controindicazioni gli esperti non consigliano di ricorrere a questo metodo, più spesso di una volta alla settimana. La frequenza ottimale è ogni 10 giorni. Durante la gravidanza e l'allattamento a sperimentare la perdita di peso è anche indesiderabile.

La proteina per la perdita di peso

La scelta di purificare la misura migliore nel tuo caso, è possibile pagare attenzione alle proteine scelte. Le proteine hanno la capacità di saturare, permettono di dimenticare la fame. Per la loro digestione, il corpo consuma un sacco di energia, a causa di che c'è la perdita di peso. Questa ripartizione del carico di lavoro aiuta il corpo ad accelerare il metabolismo. Alimenti ricchi di proteine saturi con benefici oligoelementi. La proteina è una sostanza necessaria per coloro che perdere peso, in quanto aiuta a preservare la massa muscolare, bruciare i grassi, non la massa muscolare.

Regole di condotta

Componenti più popolari, che sono i giorni migliori di un giorno di digiuno sulla proteina è la ricotta o il pollo lesso.

  • Se stiamo parlando di scarico sul fondo del formaggio, è necessario prendere una libbra di formaggio magro e la si divide in cinque pasti. È consentito bere cagliata tè non zuccherato. Non è possibile aggiungere zucchero o miele. C'è anche l'opzione di scarico, dove ogni formaggio si consiglia di bere un bicchiere di yogurt.
  • Dieta di pollo bollito – di un'opzione molto utile, in quanto si riferisce a quei prodotti che vanno esclusivamente ai muscoli. Bollire 350 grammi di carne, la si divide in quattro parti. Il permesso di mangiare la carne con una piccola quantità di verde.

Anche prendere in considerazione controindicazioni. Tali giorni di digiuno non è raccomandato per organizzare per coloro che soffrono di malattie del cuore, dei vasi sanguigni, fegato e reni. È importante, inoltre, la pulizia del corpo, con un metodo simile per le donne incinte, donne che allattano.

In grano saraceno

Una "fame" la dieta è considerata dai nutrizionisti uno dei più accettabile. Aiuta in modo efficiente la pulizia del corpo, perché conteneva la groppa di grasso. Grossa fibra di buon lavoro di aspirazione diverse tossine. Tuttavia, è necessario essere molto attenti se si combinano kefir giorni con il grano saraceno. Questa combinazione è un lassativo, quindi, di tenere qualcosa di simile che è meglio il fine settimana.

Regole di condotta

Per preparare per questo giorno sarà la notte precedente.

  • Prendere un bicchiere di tutto il grano saraceno e riempirlo con due tazze di acqua calda. Sarà la raccolta di cereali per l'intera giornata.
  • La mattina è possibile aggiungere l'avena, un pizzico di sale e anche un piccolo pezzo (0.5-1 cucchiaino) di olio.
  • Dividere l'intero importo ricevuto di grano saraceno in 5-8 parti, a seconda di come molti pasti che avete programmato.

Per facilitare il compito, cioè, di tenere, non rompere, è possibile usufruire di ulteriori scremato yogurt, acqua minerale, tisane e tè verde senza impurezze e additivi. Si ritiene che il grano saraceno sarà in grado di perdere almeno la metà di un chilo di peso in eccesso al giorno.

Il "grasso" giorni

In alcune malattie del fegato, dei reni, l'apparato gastrointestinale, e non solo per la perdita di peso, nutrizionisti a volte consiglia piuttosto strani giorni di digiuno. Essi sono chiamati grassi. Ci sono diverse varietà.

  • Panna acida. Per queste pulizie bisogno di prendere un mezzo litro di panna acida un pò di grasso, diviso in cinque o sei pasti e consumare in modo uniforme per tutto il giorno.
  • Cremosa. In questo caso, è necessario prendere .6 di un chilogrammo di crema e fare altrettanto bene come la prima forma di realizzazione.

Si prega di notare che in questi giorni sarà molto stressante per il corpo. Perché senza la raccomandazione di un medico è meglio non spendere a tutti.

Carne

Molti non sono nemmeno a conoscenza che è possibile trascorrere un giorno di digiuno, mentre il consumo di carne di pollame. Contrariamente a idee sbagliate, questi giorni di diventare il più efficace per la perdita di peso e sicuro per il corpo. Dopo tutto, le proteine non permettono al corpo di abbattere il muscolo.

Regole di condotta

mele

Prima della dimissione giorno sarà meglio preparato. È meglio per uno a tre giorni prima di abbandonare tutti i tipi di grassi, piccanti, marinato, affumicato e altro cibo spazzatura. Eliminare l'alcol, fast food, dolci, tutto questo sarà solo un vantaggio.

  • Una porzione di cibo deve consistere di non più di 150 grammi di pollo lesso o al vapore.
  • Tra Colazione, il pranzo e la cena dovrebbe essere un periodo di non meno di quattro o cinque ore.
  • Per tale scarico è adatto non solo il pollo, il Tacchino, ma anche coniglio, vitello. L'unica eccezione sarà di maiale.

Non dimenticare di bere regime, è necessario bere molto e spesso. È accettabile per bevanda a base di erbe o tè verde. Come risultato di questo giorno di digiuno si può perdere non meno di un chilo di grasso.

Pesce

Come il precedente un giorno di digiuno può lavorare il pesce meloni. Le regole sono esattamente le stesse, come nel caso della carne, perché non è necessario ripetere più volte. L'unica differenza è il peso del pesce. È il momento ottimale per scegliere esattamente 600 grammi, e poi li consumano durante il giorno per una sesta parte. Si può prendere il nasello, persico, luccio, merluzzo, orata e altri non molto pesce grasso.

23.09.2019